La constipation : une malaise fréquente chez les vacanciers

Beaucoup de personnes présentent une forme de constipation pendant le voyage. Le changement de fuseaux horaires, d’habitude, d’alimentation et le stress perturbent le système digestif qui génère une constipation. Cette dernière pouvant être particulièrement dérangeante.

Reconnaître les symptômes

Les habitudes sont une seconde nature pour l’appareil digestif. Les nerfs intestinaux fonctionnent normalement quand vous respectez vos habitudes de vie. Seulement, au moindre changement, le système vacille. C’est pour cela que les phases de constipation passagères sont le lot de nombreux voyageurs.
La constipation se manifeste d’un voyageur à un autre. Mais, généralement, elle se traduit par un ralentissement du transit intestinal, une chute de la fréquence et une perte de poids soudaine des selles, le tout accompagné de douleurs abdominales et de ballonnement. Si les douleurs sont persistantes et insupportables, un passage immédiat chez le médecin est fortement recommandé.

Agir face aux constipations en voyage

Vous pouvez facilement éviter les problèmes de constipation pendant les vacances. Ainsi, même en voyage, vous devez respecter votre propre horloge interne malgré le décalage horaire. Il est conseillé d’aller à la selle à heure fixe où que vous soyez. Par ailleurs, une bonne hydratation vous permettra aussi de stimuler un transit paresseux. En ce qui concerne votre alimentation, privilégiez les fibres. Dans ce sens, faites le plein en fruits, légumes et légumineuses. Pratiquer une activité physique régulière comme le vélo et la natation garantit aussi le bon fonctionnement du système digestif.
Mais, la constipation peut aussi être soulagée par quelques remèdes naturels. Ainsi, pendant vos déplacements, emportez avec vous du jus de pruneau et de l’huile essentielle de gingembre. Bus sous forme d’infusion, ces remèdes agissent efficacement contre la constipation passagère.
Enfin, en dernier recours, vous pouvez utiliser des laxatifs puisque ces médicaments peuvent avoir l’effet souhaité pendant quelques jours.

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